5 tips para evitar el estrés en cuarentena

Con la llegada del tercer pico de la pandemia Colombia ha tenido que adoptar nuevas medidas de restricción para detener el avance de la covid-19. En ciudades como Bogotá, Medellín y Barranquilla se ha establecido nuevamente la medida de cuarentena por su difícil situación.

Sumado a diferentes factores de la actualidad nacional, la incertidumbre y preocupación puede generar estrés y ansiedad en los ciudadanos, por factores económicos, de salud, de seguridad, entre otras.

En Canal Institucional te traemos 5 tips que te podrían ayudar a lidiar con el estrés durante la cuarentena por el avance de la covid-19.

1. Cuida tu salud mental y física

Uno de los mecanismos para evitar o enfrentar el estrés es cuidar de tu salud. En primer lugar, cuida tu salud física haciendo ejercicio, puedes realizar rutinas en casa del tipo de tu preferencia. Esto te ayudará a cuidar tu cuerpo y a mantener tu mente despejada. En estos momentos puedes oír música tranquila, para hacer de estos espacios un momento de desconexión de los factores que te preocupen.

Te puede interesar: La importancia de cuidar la salud mental en la pandemia

2. Limita tu consumo de noticias

Si bien en este momento es importante estar informados, consumir demasiadas noticias podría hacerte sentir ansiedad o caer en ‘fake news’ que solo alimentarán el estrés. Si sientes que las noticias pueden estar causando efectos negativos en tu mente, limita tu consumo. Opta por dedicar máximo 30 minutos a leer noticias o consultar redes sociales en temas relacionados con la pandemia.

3. Busca espacios de aire libre

Si tu ciudad permite que salgas unos minutos a tomar aire y hacer ejercicio, aprovéchalos, sin descuidar las medidas de bioseguridad. Puedes también optar por pasar tiempo en terrazas, balcones o cerca de las ventanas, mientras realizas actividades como leer, escribir, pintar o escuchar música. Estos te permitirán tener un momento para dejar de pensar en los factores de estrés.

4. Mantente en contacto con tus familiares y amigos

Aunque la cuarentena nos obligue a permanecer alejados de algunos familiares o amigos, es un buen momento parta platicar por medios digitales. Puedes hablar con ellos sobre tus preocupaciones, miedos y de planes para realizar después de que acabe la pandemia. Mantener la mente enfocada en estos pensamientos te harán vislumbrar que esta situación no será eterna.

Lee también: Enfermedades mentales: recomendaciones para manejar las emociones

5. Pide ayuda si sientes que la necesitas

No te dejes agobiar por tus pensamientos tú solo. Si sientes que necesitas consultar a un especialista, pídelo. Existen líneas de asesoría telefónica que buscan ayudar a los colombianos a cuidar su salud mental. Recuerda que es válido sentir angustia y tener que pedir apoyo, no dejes que las situaciones te superen.

REDACCIÓN CANAL INSTITUCIONAL