Enfermedades mentales: recomendaciones para manejar las emociones
No hay que guardar silencio ante ansiedad, estrés y depresión
Conoce los signos de alarma que se deben tener en cuenta para evitar que un malestar emocional tenga graves consecuencias.
Recientemente el Gobierno Nacional llamó la atención nuevamente por el incremento de consultas relacionadas con enfermedades mentales y manejo de las emociones, sobre todo en este último año de confinamiento y excesivo cuidado, que ha derivado en nerviosismo, ansiedad, paranoia y depresión en algunas personas.
“Desde el primer día que empezamos a enfrentar esta pandemia, el Ministerio de Salud ha puesto en consideración estos temas de salud mental, medidas de prevención, acciones y riesgos. Tenemos que estar atentos y entender cuáles son los cuadros que ameritan la atención rápida de un especialista”, señaló el presidente Iván Duque.
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Según el ministro de Salud, Fernando Ruiz, el 13% de las enfermedades en el mundo está relacionado con enfermedades mentales, sumado a lo que indica la Organización Mundial de la Salud, al señalar que las enfermedades mentales serán la primera causa de incapacidad en el año 2030.
En este año de pandemia en Colombia, se han habilitado 735 servicios de salud mental y farmacodependencia, a través de la telemedicina.
También se realizó una encuesta a 15.000 colombianos mayores de edad, cuyo 30% manifestó algún síntoma de ansiedad y depresión; el 6.3% reveló posibles conductas suicidas y el 13% con riesgos asociados a consumo de sustancias psicoactivas.
El médico psiquiatra, Hernando Santamaría, sostuvo que, sin duda, la pandemia ha aumentado los malos estados emocionales porque todo inicia desde un desgaste físico que luego se traduce a un estado mental que no tiene compensación.
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Explicó que, sin darnos cuenta, todos hemos puesto nuestros propios recursos para tratar de sobrellevar la situación desde el punto de vista emocional, hablando con familiares y amigos, mejorando algunos hábitos, haciendo ejercicio, así sea poco y evitando información que aumente la ansiedad.
También entregó las siguientes recomendaciones:
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Presta atención a las personas que
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Se aíslan.
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Se sienten muy cansados.
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Empiezan a comer mal.
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Manifiestan abiertamente que se van a desbordar.
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Tienen fallas constantes en su trabajo y estudio.
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Lloran constantemente.
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Trata de ser empático y brinda minutos de escucha, con palabras de apoyo, motivación y esperanza.
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Refuerza tu lado espiritual.
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Trata de dar y recibir afecto, pues eso fortalece.
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Escucha música que eleve tu estado de ánimo.
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Evita las personas que no ven cosas positivas en las situaciones.
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Come frutas y verduras; de vez en cuando date un gusto.
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Trata de sacar tiempo para disfrutar de una televisión sana y divertida.
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Réstale tiempo a las redes sociales y el ocio en el celular
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Sal a caminar 30 minutos para respirar profundo, no importa si hace frío.
Si consideras que tu malestar no es fácil de superar, la EPS te brinda el apoyo psicológico, así como la línea púrpura para la mujer 01 8000 11 2137 o la línea nacional de atención para cualquier colombiano 192, desde el celular.
REDACCIÓN CANAL INSTITUCIONAL
