Las mascotas suelen representar un amigo fiel, una fuente de cariño incondicional, alguien que espera tu llegada a casa y se emociona por verte de nuevo. Lamentablemente, viven mucho menos que los seres humanos en términos de expectativa de vida.

Quizás la mayoría de los adultos ya sabe cómo es vivir un duelo por la pérdida de un ser amado. Sin embargo, muchas veces no sabemos cómo enfrentar esta ausencia.

Por esta razón, queremos brindarte algunos consejos para encontrar consuelo y sanar durante este proceso.

Tips para superar la pérdida de tu mascota

Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a superar esta desgarradora pérdida:

Permítete exteriorizar tu dolor: Es importante no reprimir las emociones y permitirse llorar es parte del proceso de duelo.

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Memorar los buenos momentos: Recordar los momentos especiales que viviste junto a tu mascota te ayudará a honrar su memoria.

Busca apoyo: Estar junto a tus seres queridos es un gran consuelo durante el proceso de duelo. Si no te sientes bien compartiendo tus sentimientos con tu familia o amigos puedes unirte a grupos de apoyo especializados en pérdidas de mascotas.

Crear un tributo: Una forma de mantener viva la memoria de tu mascota es hacer algo simbólico, en este caso podrías crear un álbum de fotos, hacer un cuadro o estatua en su honor o plantar un árbol.

Establecer una nueva rutina: La pérdida de tu mascota puede generar un vacío, pues te levantabas a sacarlo al parque o cuando llegabas de trabajar jugabas con él un rato, lo cual puede resultar bastante doloroso.  Reemplaza este momento con otras actividades como caminar, hacer ejercicio o dedicar tiempo a una afición.

Considerar adoptar: En los refugios hay muchos animalitos esperando la oportunidad de tener un hogar, ten en cuenta que no es una traición a tu anterior mascota, pero puede brindarte una nueva fuente de alegría y continuar tu amor por los animales.

Pero ¿qué es el duelo?

Según los expertos del portal Top Doctors, el duelo es un estado psicológico que resulta de la pérdida de un ser importante que ha sido parte de la existencia de una persona.

Esta experiencia de pérdida se experimenta de manera diferente dependiendo de cada individuo.

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¿Cuáles son las etapas del duelo?

De acuerdo con el modelo Kübler-Ross, también conocido como las "Cinco Etapas del Duelo", que fue propuesto por la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross, estas etapas describen las respuestas emocionales comunes experimentadas por las personas que enfrentan su propia muerte o la pérdida de un ser querido.

Las etapas de duelo son las siguientes:

Negación: En esta etapa, la persona se niega a aceptar la realidad de la pérdida. Puede sentirse abrumada y tener dificultad para creer lo que ha ocurrido.

Ira: La ira es una respuesta común al dolor y la pérdida. La persona puede experimentar sentimientos de injusticia, resentimiento y enojo hacia la situación, otras personas o incluso hacia el ser fallecido.

Negociación: En esta etapa, la persona intenta negociar o hacer acuerdos para revertir la pérdida. Pueden surgir pensamientos del tipo "si tan solo hubiera..." o "haré cualquier cosa para que esto no sea real".

Depresión: La depresión es una respuesta natural al duelo. La persona puede sentir tristeza profunda, desesperanza, falta de energía y pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba. Es importante destacar que la depresión en esta etapa no debe confundirse con un trastorno depresivo clínico.

Aceptación: En la etapa final, la persona llega a aceptar la realidad de la pérdida. Puede experimentar un sentido de paz y comenzar a adaptarse a la vida sin la persona o la mascota fallecida. Esto no significa necesariamente que se haya olvidado o superado por completo el dolor, sino que se ha encontrado una forma de seguir adelante.

Es importante tener en cuenta que estas etapas no se experimentan de manera lineal o secuencial.

Cada individuo puede pasar por las etapas en un orden diferente o puede experimentar varias etapas al mismo tiempo.

¿Cómo ayudar en el duelo a un niño o niña?

Los adultos podemos comprender de mejor manera un duelo. Sin embargo, para los niños puede resultar bastante traumático si no sabes explicarlo o ayudarlo correctamente. María Paula Aguilera, psicóloga, especialista en psicología clínica y autoeficacia personal de la Universidad El Bosque, nos explica como ayudar a los niños a vivir el duelo.

1. Sé honesto y brinda explicaciones adecuadas a su edad: Es importante ser honesto con los niños sobre la pérdida de la mascota. Utiliza un lenguaje apropiado para su nivel de comprensión y responde a sus preguntas de manera sincera.

2. Valida sus sentimientos: Permitirles expresar sus emociones y validar sus sentimientos. Explícales que está bien sentir tristeza, enojo o confusión, y que están pasando por un proceso de duelo similar al de los adultos.

3. Fomenta la expresión y la creatividad: Anima a los niños a expresar sus sentimientos a través del dibujo, la escritura, la música o cualquier otra forma de expresión artística. Pueden crear un collage con fotos de la mascota, escribir una carta o hacer un dibujo en su memoria.

4. Establece rituales de despedida: Ayuda a los niños a decir adiós a su mascota de una manera significativa. Pueden participar en un pequeño servicio conmemorativo, enterrar simbólicamente un objeto especial de la mascota o plantar una flor en su honor.

5. Proporciona consuelo y apoyo continuo: Los niños pueden necesitar tiempo adicional para procesar su pérdida. Ofrece consuelo, escucha activamente y bríndales el apoyo emocional que necesitan durante este período. También puedes considerar buscar libros o recursos destinados a ayudar a los niños a comprender y superar la pérdida de una mascota.