Fenómeno de El Niño: consejos ante calor y altas temperaturas.
18/08/2023

Fenómeno de El Niño: consejos para cuidar tu salud ante las altas temperaturas

Foto: Unplash.

Oleadas de calor y disminución en la cantidad de lluvias, hacen parte de los coletazos de El Fenómeno de El Niño, que ya se siente en Colombia. ¿Cómo proteger tu salud ante el aumento de las temperaturas?

Colombia ya siente los efectos del fenómeno de El Niño, en especial los departamentos ubicados en el norte del país, donde la disminución de las lluvias y el aumento de las temperaturas generan olas de calor, sobre las cuales las autoridades vienen lanzando advertencias para que los ciudadanos tomen medidas y protejan su salud.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) también ha advertido sobre las graves repercusiones para la salud de la población de unos 25 países, entre ellos Colombia, que vendrían con el recorrido de este fenómeno meteorológico hasta el mes de septiembre próximo.

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El fenómeno de El Niño sucede, en promedio, cada dos a siete años con episodios que tienen una duración aproximada de entre nueve a doce meses. Aunque es un patrón climático que ocurre naturalmente asociado al aumento de las temperaturas de la superficie del océano en el Pacífico tropical, central y oriental, tiene lugar en el contexto de un clima modificado por las actividades humanas.

Ante las consecuencias para la salud, derivadas en particular del calor extremo, el Ministerio de Salud colombiano ha lanzado una serie de recomendaciones para que aquellas personas que viven en regiones donde es evidente el aumento de las temperaturas, tomen medidas de precaución relacionadas con protección de la radiación solar, hidratación y asistencia a centros de salud cuando la aparición de ciertos síntomas lo amerite, entre otros.

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“Necesitamos mantener una hidratación adecuada. El proceso de sudoración consiste sencillamente en la fabricación de agua para hidratar la piel y hacer perder temperatura, hacer perder kilocalorías, de tal manera que cuando este mecanismo falla se produce un desequilibrio llamado insolación o golpe de calor", dice Carlos Orozco, secretario de Salud de Manizales, ciudad del centro-occidente colombiano en la que también se vienen registrando oleadas de calor.

Al respecto, el funcionario añade que esos golpes de calor "pueden ser fatales" y "terminar inclusive generando hemorragias y ocasionando edema cerebral”.

Consejos para cuidar tu salud ante altas temperaturas

  • Usa protector solar en áreas de tu cuerpo que, por lo general, están más expuestas, como cara, orejas, cuello y manos. Se recomienda que este tenga un factor de protección solar (FPS) mínimo de 50 y aplicarlo cada 4 horas.
  • Para reducir la exposición al sol, el Ministerio de Salud aconseja el uso de sombreros, gorras y sombrillas o paraguas, así como evitar estancias prolongadas en espacios abiertos y procurar permanecer en lugares frescos o bajo resguardo de sombra.
  • Respecto a la indumentaria, también se recomienda el uso de ropa fresca, que favorezca la transpiración, y de colores claros.
  • En cuanto exposición al sol, la cartera de Salud sugiere evitarla en horas de alta intensidad, es decir, entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde.
  • En especial a personas que sufren de hipertensión, diabetes o alguna enfermedad cardiovascular, se les aconseja exponerse en lo mínimo a altas temperaturas.
  • Bebe suficiente agua para mantenerte hidratado. Cargar consigo una botella con agua potable, es aconsejable para mantener el suministro, en especial, cuando estás en constante movimiento o te desplazas por zonas donde no se facilita el acceso al líquido.
  • Se recomienda mantener hidratados, en especial, a los bebés y adultos mayores, así como mantenerlos alejados, en lo posible, del calor.
  • Para proteger tus ojos de irritaciones o, en general, de la radiación solar, usa gafas oscuras con filtros de protección UV (ultravioleta) certificados. Para estos lentes, la Secretaría de Salud de Manizales aconseja un filtro de protección UV 400.
  • Consume frutas y verduras con frecuencia. Respecto a la alimentación, la Gobernación del Valle sugiere evitar las comidas copiosas o abundantes y muy calientes.
  • La Secretaría de Salud de Manizales recomienda consumir alimentos que ayuden a recuperar las sales perdidas por el sudor, es decir, además de frutas y verduras, jugos y en general bebidas hidratantes.
  • La Secretaría de Medio Ambiente de Manizales hace un especial llamado para estar atento a las necesidades de las mascotas en medio de las altas temperaturas que se registran en algunas regiones. Procurar su hidratación constante, no sacarlas a pasear o ejercitarse durante las horas más calurosas del día y no dejarlas encerradas en el carro, son algunos de los consejos que puedes ampliar aquí.

Olas de calor: síntomas de alerta y cómo actuar

Ante el aumento significativo de la temperatura en algunas regiones del país, a la par con la disminución de las lluvias, el Ministerio de Salud pide estar atento a los siguientes signos de alerta, que pueden indicar afectaciones en tu estado de salud:

  • Fiebre y escalofríos.
  • Náuseas y vómitos.
  • Dolores de cabeza.
  • Pérdida de apetito.
  • Mareos o desmayos.
  • Fatiga.
  • Insolación.
  • Deshidratación.
  • Hormigueo.

Si presentas estos síntomas, el MinSalud te aconseja acudir al centro asistencial más cercano e informarle a tu médico que estuviste expuesto a calor excesivo.

No automedicarse y recurrir siempre a profesionales de la salud, hacen parte de las recomendaciones a tener en cuenta ante la presencia de estas afecciones que pueden generarse ante el aumento de las temperaturas.

¿Quiénes son las personas con mayor posibilidad de verse afectadas por olas de calor?

De acuerdo con el Ministerio de Salud, estas son las poblaciones sobre las que hay que estar más pendientes por estar en mayor riesgo ante altas temperaturas:

  • Niños y niñas menores de cinco años.
  • Personas que trabajan al aire libre.
  • Niños y niñas que toman clases al aire libre.
  • Personas con enfermedades cardiovasculares diagnosticadas.
  • Personas con enfermedades crónicas.
  • Mujeres gestantes.
  • Adultos mayores.

REDACCIÓN CANAL INSTITUCIONAL

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